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奔走相告聊聊老人秋季应该怎么养生
发布时间:2023-06-23

春季,气温逐渐由升温转为降温,精气渐收,精气渐长,人体阴阳的代谢开始向阳消阴长过渡。因此,根据西医“春中医学,秋冬养阴”的准则,春季养生之道凡信念情志、饮食习惯衣食住行、体育运动锻炼身体,皆Hautefort纳为准则。

01信念调理      “秋内应于肺,肺在志为忧”悲忧易消化不良,发汗虚,则本机对不良刺激渗透性下降,易生悲忧情结春季草无腺落,摇曳秋风,花木凋零,常在一些人心中引起凄凉,垂慕之感,产生忧郁、烦躁等焦虑,信念萎靡、忧愁消极。

春季养生之道首先要保持内心宁静,焦虑乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,平和气血,收敛神气,以减轻春季肃杀之气对本机的不良影响可多参加一些有益身心的娱乐活动,如唱歌、跳舞、听音乐等,多和朋友聊天,多到大自然中走一走。

02衣食住行调理      春季,自然界的精气由肝气趋向收敛,衣食住行作息时间要相应调整《黄帝内经》有言:“早卧清早,与鸡俱兴”春季应做到早起清早,早起以顺应精气之收,清早,使发汗得以舒展,且防收之太过      春季衣著提倡“秋冻”,即“秋不忙衣著”,有意识让本机“冻一冻”。

避免衣著过多易导致身热汗出、汗液蒸发、阴津耗伤、精气泄漏等情况且着衣太多,易抑止本机对气候转冷的适应能力,容易受凉感冒至深秋时节,风大转凉,应及时增加衣服,体弱的老人家和儿童麦论注意

03饮食习惯调理    《内经藏气法时论》说:肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之甜味收敛补肺,山楂收敛泻肺,秋天宜收不宜散所以,秋季化积酸性食材,如苹果、橘子、猕猴桃等以收敛发汗,生蒜葱、姜等辛辣食材,可避免收敛发汗。

春季天气干燥,常称之为“秋燥”,燥邪易伤津液,西医食疗典籍《饮膳正要》:秋气燥,宜食麻以润其燥故饮食习惯应以滋润为主,可适当食用如银耳、芝麻、菠菜、豆腐、粳米、蜂蜜、枇杷、梨、胡萝卜等剔透食材,以益胃生津药养常用的药物有素漾、毛花、紫菊、猪苓、百合等。

04体育运动调理      春季,宁堡,是体育运动锻炼身体的最佳时机可根据个人情况选择不同的锻炼身体项目,如登山、游泳、打太极拳、练瑜伽等,长期锻炼身体可增强心肺功能亦可采用《道藏·玉轴经》所载春季养生之道功法,即春季吐纳健身法,具体做法:1、每日清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱炼几遍,分3次咽下,并意送至丹田,2、稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。

吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意将气送至丹田再将气慢慢从口呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声如此反复30次春季坚持此功,有保肺健身之功效05防病保健      春季是肠炎、痢疾、疟疾、乙脑等病的多发季节,要高度重视春季疾病的预防,要搞好环境卫生,消灭蚊蝇;注意饮食习惯卫生,不喝生水,不吃腐败变质和被污染的食材。

春季气候凉爽,人们的饮食习惯、睡眠、信念都好起来了,“秋乏、秋燥、秋膘”也向我们走来,保养得当,也少许多烦恼!关注老年人,关注养老院,如有养老需求可以联系春座网养老网在线客服相关热搜:不吃肉只吃素,一个专坑长辈的养生之道秘诀!营养师教你真正的清淡饮食习惯~。

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